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精神障害を抱える障がい者との共生を支援する就労継続支援施設で働く人たちにとって、日常的なストレスは大きな問題となります。
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マイクロストレスとは、小さなストレスのことを指します。
日常生活で起こる小さなトラブルやイライラする出来事です。
例えば、渋滞 や 電話の鳴り続け はたまた 掃除機の音 虫の羽音 チャイムの音 などがこれにあたります。
これらの小さなストレスは、体や心に少しずつ悪影響を及ぼすことがあるので、適切な対処が大切です。
障がい者との共生を支援する就労継続支援は、社会的に貢献する機会を提供し、障がい者の自己成長と生活の質を向上させます。
ここではマイクロストレスの対処法を少しお教えしましょう
1. 深呼吸
1つ目は深呼吸をすることで、瞬時にリラックスできます。
数回深呼吸をし、リラックスした状態を保つためにリラクゼーション法を試してみましょう。
2. 運動
2つ目は運動をすることです。
軽い運動を心がけましょう。ウォーキング、ヨガ、ストレッチ、または好きなスポーツなど、自分に合った運動を選びましょう。
3. 趣味
3つ目は趣味とリラックスです。
趣味や楽しい活動を楽しむことは、ストレスを軽減するのに役立ちます。
趣味に没頭することで、気分転換ができます。
就労継続支援施設で働く人はマイクロストレスが無視できない課題であることを理解する必要があります。
