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寒い季節になると、体調管理がより重要になってきます。今年もインフルエンザが流行しており、適切な水分補給や栄養補給が予防や回復のカギとなります。特に、発熱や脱水症状が心配されるときには、水分だけでなく電解質を効率よく補えるドリンクが大活躍。
そんなときに頼れるのが、スポーツドリンクとして知られるアクエリアスとポカリスエット。体調管理だけでなく、運動後のリカバリーにも最適なこの2つですが、どちらを選ぶべきか迷うことも多いのではないでしょうか？
「スポーツや運動後に飲むならどっち？」と迷うことも多い、アクエリアスとポカリスエット。どちらもスポーツドリンクとして人気ですが、その成分や味わい、目的には実は違いがあります。今回は、この2つを徹底比較し、それぞれの魅力を解説します！
1. 基本情報とメーカー
アクエリアス
メーカー: コカ・コーラ社
発売開始: 1983年
特徴: スポーツドリンクのほか、エネルギー補給タイプやゼリータイプも展開。
ポカリスエット
メーカー: 大塚製薬
発売開始: 1980年
特徴: 日本初の「飲む点滴」として開発。経口補水液に近い成分設計。
2. 成分と効果の違い
アクエリアス
成分の特徴:
クエン酸やアミノ酸（BCAAなど）を含む。
ミネラルや糖分が控えめ。
目的:
運動中・運動後の水分補給や、クエン酸による疲労回復サポート。
適度な糖分で日常的な水分補給にも適している。
ポカリスエット
成分の特徴:
人体の体液に近い電解質バランス。
ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどが豊富。
目的:
汗で失われた電解質を効率よく補給するのに特化。
体調不良時の脱水対策にもおすすめ。
3. 味わいの違い
アクエリアス
スッキリとした酸味が特徴。クエン酸のおかげで爽やかで、運動後の喉の渇きを癒すのにぴったり。
ポカリスエット
甘みが強めで、少し濃厚な口当たり。体液に近い成分設計が影響し、じっくり吸収される感覚があります。
4. カロリーと糖分の比較
アクエリアス
カロリー：約19kcal/100ml
糖分控えめで、日常的に飲みやすい。
ポカリスエット
カロリー：約25kcal/100ml
アクエリアスに比べるとやや高めだが、運動後や脱水時には適量な糖分を補給可能。
5. どっちを選ぶべき？
アクエリアスが向いている人
軽い運動や日常的な水分補給をしたい。
カロリーや糖分が気になる。
スポーツ後のリフレッシュ感を重視する。
ポカリスエットが向いている人
激しい運動や汗を大量にかいた後。
体調不良時の脱水対策。
電解質を効率よく補給したい。
6. 結論：どちらもシーンに応じて使い分けよう！
アクエリアスとポカリスエット、それぞれに異なる良さがあります。
運動の強度や体調、目的に応じて飲み分けるのがおすすめです。例えば、日常的なリフレッシュにはアクエリアス、体調不良や本格的な運動後にはポカリスエットといった使い方が理想的！
次回の運動や外出時には、ぜひ自分に合ったドリンクを選んでみてくださいね！
