こんにちは、やさしさまんてんです。
「首までガチガチ」「頭痛までする」
そんな慢性的な肩こりに、ラジオ体操はとても相性がいい運動です。
全身の筋肉と関節をバランス良く動かし、血行を促進することで、
肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋など）をほぐし、肩関節の柔軟性を高めるため、
肩こりの改善や予防に非常に効果的です。
肩こり対策におすすめのポイント
腕を大きく回す（第1の3番目）:
肘を伸ばし、腕の重みを感じながら肩甲骨から大きく回すことで、僧帽筋がほぐれます。
背伸びをする（第1の1番目）:
手首を引っ張り、かかとで床を押すように伸びることで、姿勢が良くなり肩甲骨が伸びます。
正しいフォームで継続する:
力まず、腕の重みを感じながら、リズミカルに体を動かすことが大切です。
ストレッチが続かない人や、
何から始めていいかわからない人は
1日1回のラジオ体操からはじめてみてはいかがでしょうか？
