こんにちは。やさしさまんてん玉出です。
「ちゃんと寝てるのに、なんか疲れが取れない…」
睡眠アプリのスコアは悪くないのに
朝起きるといつも体が重い。
寝具を変えても、サプリを飲んでも、変化なし。
こういった悩みを抱える方はけっこう多いですよね。
実は睡眠は、質よりリズムのほうが重要だったりします！
平日は6:30起き、土日は10:00起き。
この“差”が睡眠リズムを乱す大きな引き金になります。
休み明け特有のしんどさはここにあるかもしれませんね💧
そこで改善してみると良いのが、以下の3つ。
・毎日同じ時間に起きる⏰
・朝の日光を浴びる🌤
・寝る1時間前はスマホOFF📵
たった1週間で
「朝の目覚めがびっくりするほど軽い！」🎉
量でも質でもなく、まず“リズム”。
起きる時間の固定化を心がけてみましょう✨
