暑い日が続く夏の季節、気をつけたいことの一つが「熱中症」です。
熱中症は、暑さによって体の水分や体温の調整がうまくできなくなることで起こります。外で活動している時だけではなく、室内で過ごしている時にも起こるため、日頃から注意することが大切です。
熱中症になるとどんな症状が出る？
熱中症になると、次のような症状が出ることがあります。
・めまい、立ちくらみ
・頭痛
・体がだるい、疲れやすい
・吐き気
・汗がたくさん出る
・集中しにくくなる
「いつもより体が重い」「少し気分が悪い」と感じた時は、無理をせず職員へ相談してください。
熱中症を防ぐために大切なこと
① こまめに水分をとる
暑い日は、気づかないうちに体の水分が減っています。
喉が渇いていなくても、少しずつ水分をとることが大切です。作業に集中していると水分補給を忘れてしまうこともあるため、意識して休憩を取りましょう。
② 暑さを我慢しない
「まだ大丈夫」と思っていても、体には負担がかかっている場合があります。
室温が高い時はエアコンや扇風機を使用し、快適な環境で過ごしましょう。
③ 体調が悪い時は早めに伝える
睡眠不足や疲れがたまっている時、食欲がない時は、熱中症になりやすくなります。
「少ししんどい」「いつもと違う」と感じたら、早めに職員へ伝えることで安心して過ごすことができます。
作業中も自分のペースを大切に
暑い日は体力を消耗しやすくなります。
作業を頑張ることも大切ですが、自分の体調を確認しながら取り組むことも大切です。休憩や水分補給を取りながら、無理のないペースで作業を続けていきましょう。
夏を元気に乗り越えるために
熱中症は誰にでも起こる可能性があります。しかし、日頃のちょっとした心がけで予防することができます。
・水分をこまめにとる
・暑さを我慢しない
・体調の変化に気づく
・困った時は相談する
これらを意識して、暑い夏も健康に過ごしていきましょう。
やさしさまんてんでは、利用者の皆さんが安心して通所し、作業に取り組める環境づくりを大切にしています。
